quarta-feira, 1 de março de 2006
terça-feira, 28 de fevereiro de 2006
Combater o stress
sugestão para combater o stress ( para quem tiver disso ... )
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segunda-feira, 27 de fevereiro de 2006
Actividade para pessoas com mais de 55 anos
Concurso de fotografia: “No Porto a Vida é Longa…”
A autarquia portuense, tem vindo a fomentar a prática de Desporto Sénior, através do Programa “No Porto a Vida é Longa...”, que visa proporcionar a residentes na cidade e com ou mais de 55 anos, a oportunidade de praticarem actividade física regular e orientada:Ginástica, Yoga, Cardiofitness, Caminhadas, Natação, Taichi, Boccia, Minigolfe.
| No Porto a Vida é Longa…” promove concurso de fotografia A Câmara Municipal do Porto, no âmbito do projecto “No Porto a Vida é Longa…”, vai promover um concurso de fotografia denominado “A Cidade e o Desporto”. A autarquia portuense, por intermédio da Associação Gabinete de Desporto do Porto, tem vindo a fomentar a prática de Desporto Sénior, através do Programa “No Porto a Vida é Longa...”, que visa proporcionar a mais de 700 utentes residentes na cidade e com ou mais de 55 anos, a oportunidade de praticarem actividade física regular e orientada (Ginástica, Yoga, Cardiofitness, Caminhadas, Natação, Taichi, Boccia, Minigolfe) nas diversas instalações desportivas municipais, bem como proporcionar o desenvolvimento de actividades sociais, e a troca de experiências e conhecimentos. Outro dos objectivos prende-se com a prevenção dos problemas de saúde que muitas vezes atingem esta faixa etária. Nesse sentido, o projecto desenvolve actividades que ajudem, entre outros, na redução da degenerescência osteomuscular, na melhoria da memória e da actividade cerebral, na melhoria do equilíbrio postural, bem como na redução do isolamento e dos longos momentos de inactividade. NOTA: As inscrições são efectuadas directamente no Gabinete de Desporto (R. Bartolomeu velho, 648, à pasteleira) ou através do número 226 199 860. |
Previsão de frio abaixo de zero
Previna-se do frio intenso
O Instituto de Meteorologia (IM) emitiu hoje um alerta de frio para quinta-feira (dia 23) na maioria do território nacional, prevendo chuva e neve no Sul, devido à passagem de um sistema frontal.
O IM prevê queda de neve acima dos 900 metros pelo menos nos distritos de Portalegre e Faro, dois de doze distritos colocados em alerta amarelo (o segundo menos grave).
Apenas Viana do Castelo, Bragança, Coimbra, Lisboa e Setúbal não estão abrangidos pelo alerta amarelo de frio.
Fonte do IM contactada pela Agência Lusa afirmou que a massa de ar frio que se encontra sobre o continente vai conjugar-se com um sistema frontal e depressão que passarão pelo Sul do país, mas não deverão verificar-se quedas de neve anómalas, como no princípio do mês.
As temperaturas e condições meteorológicas actuais são consideradas normais para o Inverno.
Na previsão do IM para quinta-feira, as temperaturas mais baixas deverão registar-se em Braga, Bragança e Guarda, com mínimas de três graus negativos.
Castelo Branco e Santarém e Beja terão mínimas de um grau negativo, zero graus de mínima no Porto e Coimbra, cinco graus em Lisboa e oito em Faro.
A passagem da depressão pelo Sul será rápida, mas a partir de dia 24 outra depressão deverá passar pelo Norte e Centro do país.
Fonte: Lusa
Segundo informação disponibilizada no Portal da Saúde
Quais são os grupos de risco?
- As pessoas idosas constituem um grupo especialmente vulnerável, quando apresentam deficiência do sistema termoregulador ou quando ficam sujeitas a uma agressão térmica muito intensa.
- As pessoas idosas sofrem de diminuição da percepção do frio, menor capacidade de resposta cardiovascular e diminuição da massa muscular.
- Pessoas com doenças crónicas, em especial doenças cardiovasculares e respiratórias, diabetes, doenças da tiroideia, perturbações da memória, problemas de saúde mental, alcoolismo ou demência;
- Pessoas que tomam certos medicamentos, como psicotrópicos ou anti-inflamatórios;
- Pessoas com redução da mobilidade;
- Pessoas com dificuldades na realização das actividades da vida diária;
- Pessoas mais isoladas;
- Pessoas em situação de exclusão social.
Não se esqueça de que:
- O arrefecimento e o enregelamento podem ser responsáveis por lesões corporais graves ou muito graves, podendo vir a ser mortais;
- Áreas fechadas, com lareiras e braseiras, constituem risco acrescido de incêndios e intoxicações pelo monóxido de carbono;
- Em caso de mal-estar atribuível ao frio, deve consultar o médico.
Recomendações para vagas de frio intenso:
- Utilizar roupa quente suplementar;
- Cobrir a cabeça, utilizando chapéu ou gorro, proteger as mãos com luvas e utilizar calçado adequado para evitar perdas de calor;
- Manter-se activo, fazendo pequenos exercícios com os braços, pernas e dedos, para activar a circulação sanguínea;
- Beber bebidas quentes e comer refeições quentes;
- Tentar manter uma temperatura ambiente entre 20ºC e 21ºC;
- Vedar bem as portas e janelas;
- Manter-se atento aos avisos e recomendações das autoridades.
Para mais informações:
COMO RECUPERAR CDs ARRANHADOS
Eu vi fazer e por acaso deu certo. Não é minha área, mas sim a área dos meus filhotes e como eles fizeram na minha frente e de facto funcionou, achei que podia partilhar convosco.
No caso de CDs de dados (CD-ROM), o CD não é lido corretamente pela unidade, dando erro de leitura. Já no caso de CDs de áudio, o CD "pula" quando colocamos para tocar.
A primeira providência, ao encontrar um CD dando erro de leitura, é limpá-lo para ver se não é uma sujeira que está em sua superfície, que está impedindo a sua leitura. Você pode inclusive lavar o CD suavemente com um pouco de detergente, usando os dedos da mão para limpar o CD (não use esponja, pois a esponja pode arranhar o CD). Se continuar dando erro, experimente ler ou tocar o CD em outra unidade. Se em outra unidade (ou em outro aparelho de som, no caso do CD de áudio) o CD estiver apresentando o mesmo sintoma (dando erro de leitura ou pulando, no caso de CDs de áudio), então significa que ele está arranhado.
Olhando contra a luz, a superfície de gravação (o lado oposto ao do rótulo) de um CD dando esse tipo de problema, você conseguirá facilmente identificar um ou mais arranhões existentes. Os dados de um CD estão gravados em uma camada metálica dentro dele, camada essa que é prateada nos CDs comerciais e normalmente
dourada nos CDs-R. Essa camada metálica é envolvida por uma camada plástica transparente (policarbonato), que tem justamente a função de proteger a camada metálica do CD e permitir que um rótulo seja impresso no lado que não é usado para a leitura.
A unidade de CD-ROM ou o CD player utilizam um feixe laser para
ler a camada metálica. Esse feixe laser atravessa a camada plástica transparente e efetua a leitura. Se a camada plástica estiver arranhada, o feixe não consegue ultrapassá-la, dando erro de leitura ou "pulando" a música. Ou seja, os dados a serem lidos
ainda estão dentro do CD, o problema é em sua camada plástica.
Como o conteúdo do CD está preservado, é possível recuperar um CD arranhado fazendo um polimento da sua superfície plástica. Se após os procedimentos de limpeza que sugerimos acima o CD continuar dando erro de leitura, basta você polir a superfície do CD com pasta de dentes. Isso mesmo, pasta de dentes. Funciona que é uma beleza e você não irá gastar uma fortuna comprando kits de limpeza profissionais. O polimento deverá ser feito usando um chumaço de algodão sobre os arranhões. Esfregue suavemente o chumaço de algodão com a pasta de dentes até os arranhões sumirem ou então você perceber que eles já saíram ao máximo. Pode ser que a pasta de dentes crie novos arranhões, mas esses serão superficiais que sairão facilmente depois. Após ter removido os arranhões, limpe o CD na água.
Se ainda existirem arranhões que a pasta de dentes não removeu, use um polidor de metais (Brasso), da mesma maneira descrita. Por fim, passe vaselina na superfície do CD, bem suavemente (não use força), no sentido de dentro para fora. O passo final é testar o CD. Se ele passar a funcionar, maravilha. Caso contrário, repita o procedimento descrito, tentando localizar visualmente o arranhão que está causando o erro e concentrando seu polimento nesse arranhão.