CALÇAS MOLHADAS
Venha comigo a uma sala de aula do terceiro ano...
Há um menino de nove anos sentado na sua carteira e de repente há uma poça entre seus pés, e a parte dianteira das suas calças está
molhada.
Pensa que o seu coração vai parar porque não pode imaginar como isso aconteceu. Nunca tinha acontecido antes, e sabe que quando os
meninos descobrirem nunca mais o deixarão em paz. Quando as meninas descobrirem, nunca mais falarão com ele enquanto viver.
O menino acredita que o seu coração vai parar; baixa a cabeça e reza esta oração:
"Querido Deus, isto é uma emergência! Eu necessito de ajuda agora! Mais cinco minutos e serei um menino morto".
Levanta os olhos de sua oração e vê a professora a chegar com um olhar que diz que foi descoberto.
Enquanto a professora está a andar até ele, uma colega chamada Susie está a carregar um aquário cheio de água. Susie tropeça na
frente da professora e despeja inexplicavelmente a água no colo do menino.
O menino finge estar irritado, mas ao mesmo tempo interiormente diz "Obrigado, Senhor! Obrigado, Senhor!"
De repente, em vez de ser objecto de ridículo, o menino é objecto de compaixão.
A professora desce apressadamente com ele e dá-lhe uns calções de ginástica para vestir enquanto as suas calças secam.
Todas as outras crianças estão sobre as suas mãos e joelhos , limpando ao redor da sua carteira.
A compaixão é maravilhosa. Mas como tudo na vida, o ridículo que deveria ter sido dele foi transferido para outra pessoa - Susie.
Ela tenta ajudar, mas dizem-lhe para sair.
"Já fizeste demais, sua grosseira!"
No fim do dia, enquanto estão à espera do transporte, o menino caminha até Susie e sussurra-lhe , "fizeste aquilo de propósito, não foi?"
E Susie sussurra-lhe, "eu também molhei as minhas calças uma vez".
sexta-feira, 31 de agosto de 2007
segunda-feira, 27 de agosto de 2007
Pela primeira vez, a ciência conseguiu provar que o exercício físico aumenta a capacidade cerebral
Mais ágeis. Mais fortes e, sobretudo, mais inteligentes. Pela primeira vez, a ciência conseguiu provar que o exercício físico aumenta a capacidade cerebral e pode ser uma arma no combate à doença de Alzheimer. Mas ainda não foi inventado o «comprimido para fazer ginástica». Por isso, mexa-se!
O cliché do atleta idiota nunca pareceu justo a Charles Hillman. Sendo ele próprio um atleta, joga hóquei no gelo quatro vezes por semana e quando não está a interceptar os seus adversários, está a dar à sua mente um exercício semelhante no laboratório de Neurociência e Cinesiologia na Universidade do Illinois, nos Estados Unidos. Na sua cadeira, quase todos os semestres, segundo diz, a equipa feminina de corta-mato tinha melhores resultados nos exames. Por essa razão, começou a interrogar-se se não haveria uma ligação vital e até agora negligenciada entre músculos e miolos. Com a ajuda de colegas, reuniu 259 alunos do terceiro e do quinto ano, mediu o seu índice de massa corporal e pô-los a fazer exercícios clássicos de Educação Física: alongamentos, corrida rápida, flexões e abdominais cronometrados. Depois, comparou as capacidades físicas com as notas em Matemática e em Interpretação num exame normalizado a nível nacional. Como previsto, na globalidade, os jovens com mais preparação física eram também os que apresentavam maior desenvolvimento intelectual, mesmo quando factores como o estatuto socioeconómico eram tidos em conta. O desporto, concluiu Hillman, pode de facto estimular o intelecto dos estudantes.
O estudo de Hillman faz parte de um movimento científico recente e em rápido crescimento que defende que o exercício físico pode tornar as pessoas mais inteligentes. No final do mês passado, numa comunicação que já é uma referência, alguns investigadores anunciaram que tinham induzido o cérebro humano a produzir novas células nervosas, processo que durante décadas se julgara impossível, ao sujeitarem durante três meses um grupo de pessoas a um regime vigoroso de exercícios aeróbi-cos. Outros cientistas descobriram que o exercício físico enérgico pode levar as células nervosas mais velhas a formar teias interligadas que fazem o cérebro funcionar com maior velocidade e eficácia. E há indícios de que a actividade física pode protelar o início da doença de Alzheimer, do TDAH (Transtorno do défice de atenção com hi-peractividade) e de outras doenças cognitivas. Segundo parece, qualquer que seja a nossa idade, um corpo activo é crucial para manter uma mente forte e ágil.
Os cientistas sempre suspeitaram disso, embora não o conseguissem provar. A ideia do «atleta-académico» remonta à cultura da Grécia antiga, onde «a boa forma física era quase tão importante como o conhecimento», diz John Ratey, de Harvard. Os gregos eram obcecados pela «ligação corpo-mente». E talvez tenham intuído o princípio básico de que o xercício ajuda o coração a bombear sangue para o cérebro, juntamente com o resto do corpo. Mais sangue significa mais oxigénio e portanto células cerebrais bem alimentadas. Durante décadas foi a única ligação entre destreza atlética e mental que a ciência conseguiu demosntrar com algum grau de certeza.
Contudo, munidos agora de instrumentos de imagiologia cerebral e de um entendimento sofisticado da bioquimica, os investigadores comprendem que os efeitos mentais do exercício são mais profundos e complexos do que se pensava. O processo inicia-se nos músculos. De cada vez que um bíceps ou quadricips se contrai, liberta substâncias químicas, incluindo uma proteína que entra no cérebro e aí assume o papel de capataz na fábrica de neirotróficos derivado do cérebro ou BDNF. Ratey, autor do libro Spark: The Revoluconary New Science of Exercise and the Brain, chama a esta molécula o « o milagre do cérebro ». « Alimenta quase todas as actividades que levam ao pensamento superior.»
Com exercício regular, o corpo fabrica os seus níveis de BDNF e as células nervosas do cérebro começam a ramificar-se, associando-se e comunicando umas com as outras de novas maneiras. Este é o processo subjacente ao conhecimento: todas as mudanças nas ligações entre as células do cérebro significam um novo facto ou uma nova capacidade que foram apreendidos e armazenados para uso futuro. O BDNF torna esse processo possível.
A maioria das pessoas mantém geralmente níveis constantes de BDNF quando atinge a idade adulta. Mas ao envelhecerem os seus neurónios começam lentamente a morrer. Até meados da década de 1990, os cientistas pensavam que a perda era permanente. Mas estudos realizados em animais na última década mostraram que na « neurogénese » em diversas partes do cérebro pode ser facilmente induzida pelo exercício. E estudos publicados recentemente na revista « Proceedings of National Academy of Sciences » estenderam pela primeira vez esse princípio aos humanos. Depois de realizarem exercício durante três meses, todos os indivíduos pareciam desenvolver novos neurónios; os que ganharam mais em capacidade cardiovascular também desenvolveram mais células nervosas. «Foi extremamente interessante verificar pela primeira vez este efeito do exercício físico nos seres humanos», diz scott Small, neurologista do Columbia University Medical Center, que foi co-autor do estudo como o neurobiólogo Fred Gage, do Salk Institute.
O Primeiro passo é descobrir exactamente onde é que as novas células cerebrais estão acrescer – e se é uma parte do cérebro que necessita de ser rejuvenescida. Na experiência de Small e Gage, os novos neurónios surgiram num único lugar: o giro do cíngulo do hipocampo, uma área que controla o conhecimento e a memória. Ver imagem. Esta região, localizada por baixo dos lóbulos, ajuda o cérebro a associr nomes a rostos – uma das primeiras capacidades a extingurem-se com a idade. Felizmente, o hipocampo é uma zona que reage especialmente bem aos efeitos do BDNF e o exercício parece recuperá-lo para um estado mais jovem. Não se trata apenas de uma questão de retardar o envelhecimento mas de reverter o processo, diz Arthur Kramer, psicologo da Universidade de Illinois. O trabalho de Kramer também tem implicações no que respeita aos lóbulos frontais, local do « funcionamento executivo » - um tipo de pensamento superior que envolve o processo de tomada de decisão, execução simultânea de tarefas e planeamento. Com a tecnologia associada à imagiologi, descobriu que o exercício leva a um aumento do tamanho dos lóbulos frontais. E em dezenas de estudos anteriores de homens e mulheres com mais de 60 e 70 anos, caminhadas rápidas e outros exercícios aeróbicos deram origem a melhorias da funcionamento executivo. Estes indivíduo tiveram melhor desempenho em testes de psicológicos, respondendo a perguntas com mais rigor e rapidez.
Tanto quanto sabem os cientistas, os novos neurónios não conseguem crescer em todas as zonas do cérebro. Mas as outras regiôes beneficiam indirectamente com o exercício físico de muitas maneiras. O volume de sangue, tal como o volume do cérebro, aumenta com o exercício, diz Small: « Onde quer que haja nascimentode células cerebrais, verifica-se o nasciemento de novos vaos capilares. » Adultos activos têm menos inflamações cerebrais. « Também têm menos derrames pequenos, que podem prejudicar a capacidade cognitiva sem que a pessoas se aperceba disso », diz Kristine Yaffe, da Universidade da California em São Francisco. Contudo, outros investigadores descobriram que os atletas têm mais astrócitos ou células que suportam os neurónios e actuam sobre a dispersão dos neurotransmissores depois destes serem utilizados para enviar mensagens de célula para célula. E mesmo os níveis de desses neurotransmissores são mais elevados em pessoas que se exercitam com frequência. « A dopamina, a serotonina oua norepinefrina – todos apresentam níveis elevados depois de uam sessão de exercício», diz Ratey. « Por isso, fazer exercício ajudará a concentrar-se, acalmar-se, a controlar a impulsividade – é como tomar um pouquinho de Prozac e outro de Ritalin. »
Estes efeitos adicionais aparecem quase de imediato. Se descermos do tapete rolante depois de meia hora de exercício, diz Hillman, dentro de 48 minutos» o nosso cérebro estará aem melhor forma. Mas tal como o peso, a boa forma mental tem de ser trabalhada. Os novos neurónios e as ligações, entre eles durarão anos, mas após um mês de inactividade « os astrócitos voltam a encolher e depois deixam de funcionar tão bem », diz William Greenough, psicólogo da Universidade do Illinois. Deixem o corpo ir, porque depois o cérebro segue-lhe o exemplo.
« Se pensa que por se exercitar aos 20 anos isso vai ter efeito sobre o que será aos 70, desengane-se », acrescenta Greenough, o melhor é estar disposto ao compromisso de frequentar o ginásio durante 50 anos.
A não ser que se trate de uma criança. Em crianças pequenas os efeitos ainda são amis potentes. Provavelmente, o exercício tem « um efeito mais duradouro sobre o cérebro que ainda se estão a desenvolver », diz Phil Tomporowski, professor de Ciência do Exercício na Universidade da Georgia. Nas crianças, tal como nos adultos, o hipocampo colhe muitos benefícios da exercício físico. Isto não constituiu surpresa para os pais de filhos com TDAH, muitos dos quais já recorreram à actividade física com substituto ou suplemento da medicamentos.
Até cerca dos 20 anos, as crianças não têm lóbulos frontais totalmente desenvolvidos, por isso « recrutam » outras partes do cérebro para executar as funções necessárias, incluindo as ligadas à aprendizagem. No exame feito por Hillman a alunos dos terceiro e quinto anos de educação Física, o exercício não acelerou apenas o funcionamento executivo mas uma grande variedade de aptidões, que vão desde a matemática à lógica, passando pela interpretação, todas mobilizando muitas zonas do cérebro. « Nas crianças, veremos uma quantidade tremenda de tecido cerebral em crescimento, particularmente no lóbulo frontal », diz Tomporowski.
Com base neste conhecimento, muitos educadores estão agora a pressionar para que seja feita uma reestruturação ao nível da Educação Física nas escolas públicas. Os professores podem garantir o sucesso dos seus alunos noutras matérias, argumentam eles, fazendo aulas de Educação Física mais longas e centradas em exercícios cardiovasculares de reforço cerebral Em escolas de Naperville, Illionois, os alunos com fracas aptidões verbais começaram a ter aulas de Educação Física imediatamente antes das aulas de interpretação. As suas notas, diz Ratey, já começaram a melhorar.
Se as crianças desenvolverem desde cedo o gosto pelo desporto, terão mais propensão para se tornarem adultos activos e assim evitarem um destino com que os seus avós se confrontam: um lento deslizar para a degradação cognitiva que precede a doença de Alzheimer. Segundo o neurocientista Gómez-Pinilla, estudos sugerem que as pessoas que fazem exercício pelo menos algumas vezes por semana tendem a desenvolver Alzheimer menos vezes que os seus parceiros mais sedentários. Há também pistas ao nível do cérebro: um dos primeiros alvos da doença é o hipocampo.
Mais controversa é a suposição de que o exercício pode abrandar a progressão do Alzheimer uma vez declarada. Mas existe uma ponta de esperança, descobertas no estudo de animais. Em ratos que desenvolveram uma doença semelhante ao Alzheimer, formou-se no cérebro um tipo de placa idêntica à encontrada nas pessoas. Carl Cotman, neurologista da Universidade da California em Irvine, examinou esses ratos em 2005 e decobriu que os que passam mais tempo a correr nas roda tinahm melhores resultados nos testes de memória. Também apresentavam níveis inferiores de placa no cérebro, possivelmente, diz ele, « porque o exercício os leva a produzir menos placa e a eliminar uma parte dela ».
Esse facto suscita uma interrogação: se o exercício é um remédio tão bom, será que os cientistas poderão um dia sintetizar os seus efeitos benéficos para o cérebro numa formula química – uma espécie de « comprimido para fazer ginástica»? O resultado pode acabar por se parecer com muitos medicamentos que os cientistasestão a desenvolver para reforçar a memória dos doentes com alzheimer. Iria certamente atrair também pessoas que não estão dispostas a arrastar-se até ao ginásio dia sim dia não. « As pessoas não têm força de vontade suficiente » diz Ratey. Querem ver os resultados imediatos e sem perda de tempo e não estão para sofrer em cima de um tapete rolante.» Small, o investigador de columbia, diz que muitos colegas de laboratório começaram a praticar exercício em consequência dos resultados do seu estudo.
Mas os cientistas ainda têm muitas perguntas sem resposta. A principal é porque razão alguma formas de exercício muito mais o cérebro do que outras. A maioria dos investigadores centrou-se no exercício aeróbico « e ignorou o treino de resistência », diz Carole Lewis, fisioterapeuta e co-autor do livro Age-Deying Fitness. « Estudos que analisaram alongamentos, tonificação e levantamentos de peso descobriram poucos ou nenhuns efeitos sobre a capacidade de cognição.
Artigo publicado na revista Unica do semanário Expresso de 28 de Abril de 2007
http://www.appefis.org/noticias_detalhes.asp?codnoticia=1410&inicio=50
O cliché do atleta idiota nunca pareceu justo a Charles Hillman. Sendo ele próprio um atleta, joga hóquei no gelo quatro vezes por semana e quando não está a interceptar os seus adversários, está a dar à sua mente um exercício semelhante no laboratório de Neurociência e Cinesiologia na Universidade do Illinois, nos Estados Unidos. Na sua cadeira, quase todos os semestres, segundo diz, a equipa feminina de corta-mato tinha melhores resultados nos exames. Por essa razão, começou a interrogar-se se não haveria uma ligação vital e até agora negligenciada entre músculos e miolos. Com a ajuda de colegas, reuniu 259 alunos do terceiro e do quinto ano, mediu o seu índice de massa corporal e pô-los a fazer exercícios clássicos de Educação Física: alongamentos, corrida rápida, flexões e abdominais cronometrados. Depois, comparou as capacidades físicas com as notas em Matemática e em Interpretação num exame normalizado a nível nacional. Como previsto, na globalidade, os jovens com mais preparação física eram também os que apresentavam maior desenvolvimento intelectual, mesmo quando factores como o estatuto socioeconómico eram tidos em conta. O desporto, concluiu Hillman, pode de facto estimular o intelecto dos estudantes.
O estudo de Hillman faz parte de um movimento científico recente e em rápido crescimento que defende que o exercício físico pode tornar as pessoas mais inteligentes. No final do mês passado, numa comunicação que já é uma referência, alguns investigadores anunciaram que tinham induzido o cérebro humano a produzir novas células nervosas, processo que durante décadas se julgara impossível, ao sujeitarem durante três meses um grupo de pessoas a um regime vigoroso de exercícios aeróbi-cos. Outros cientistas descobriram que o exercício físico enérgico pode levar as células nervosas mais velhas a formar teias interligadas que fazem o cérebro funcionar com maior velocidade e eficácia. E há indícios de que a actividade física pode protelar o início da doença de Alzheimer, do TDAH (Transtorno do défice de atenção com hi-peractividade) e de outras doenças cognitivas. Segundo parece, qualquer que seja a nossa idade, um corpo activo é crucial para manter uma mente forte e ágil.
Os cientistas sempre suspeitaram disso, embora não o conseguissem provar. A ideia do «atleta-académico» remonta à cultura da Grécia antiga, onde «a boa forma física era quase tão importante como o conhecimento», diz John Ratey, de Harvard. Os gregos eram obcecados pela «ligação corpo-mente». E talvez tenham intuído o princípio básico de que o xercício ajuda o coração a bombear sangue para o cérebro, juntamente com o resto do corpo. Mais sangue significa mais oxigénio e portanto células cerebrais bem alimentadas. Durante décadas foi a única ligação entre destreza atlética e mental que a ciência conseguiu demosntrar com algum grau de certeza.
Contudo, munidos agora de instrumentos de imagiologia cerebral e de um entendimento sofisticado da bioquimica, os investigadores comprendem que os efeitos mentais do exercício são mais profundos e complexos do que se pensava. O processo inicia-se nos músculos. De cada vez que um bíceps ou quadricips se contrai, liberta substâncias químicas, incluindo uma proteína que entra no cérebro e aí assume o papel de capataz na fábrica de neirotróficos derivado do cérebro ou BDNF. Ratey, autor do libro Spark: The Revoluconary New Science of Exercise and the Brain, chama a esta molécula o « o milagre do cérebro ». « Alimenta quase todas as actividades que levam ao pensamento superior.»
Com exercício regular, o corpo fabrica os seus níveis de BDNF e as células nervosas do cérebro começam a ramificar-se, associando-se e comunicando umas com as outras de novas maneiras. Este é o processo subjacente ao conhecimento: todas as mudanças nas ligações entre as células do cérebro significam um novo facto ou uma nova capacidade que foram apreendidos e armazenados para uso futuro. O BDNF torna esse processo possível.
A maioria das pessoas mantém geralmente níveis constantes de BDNF quando atinge a idade adulta. Mas ao envelhecerem os seus neurónios começam lentamente a morrer. Até meados da década de 1990, os cientistas pensavam que a perda era permanente. Mas estudos realizados em animais na última década mostraram que na « neurogénese » em diversas partes do cérebro pode ser facilmente induzida pelo exercício. E estudos publicados recentemente na revista « Proceedings of National Academy of Sciences » estenderam pela primeira vez esse princípio aos humanos. Depois de realizarem exercício durante três meses, todos os indivíduos pareciam desenvolver novos neurónios; os que ganharam mais em capacidade cardiovascular também desenvolveram mais células nervosas. «Foi extremamente interessante verificar pela primeira vez este efeito do exercício físico nos seres humanos», diz scott Small, neurologista do Columbia University Medical Center, que foi co-autor do estudo como o neurobiólogo Fred Gage, do Salk Institute.
O Primeiro passo é descobrir exactamente onde é que as novas células cerebrais estão acrescer – e se é uma parte do cérebro que necessita de ser rejuvenescida. Na experiência de Small e Gage, os novos neurónios surgiram num único lugar: o giro do cíngulo do hipocampo, uma área que controla o conhecimento e a memória. Ver imagem. Esta região, localizada por baixo dos lóbulos, ajuda o cérebro a associr nomes a rostos – uma das primeiras capacidades a extingurem-se com a idade. Felizmente, o hipocampo é uma zona que reage especialmente bem aos efeitos do BDNF e o exercício parece recuperá-lo para um estado mais jovem. Não se trata apenas de uma questão de retardar o envelhecimento mas de reverter o processo, diz Arthur Kramer, psicologo da Universidade de Illinois. O trabalho de Kramer também tem implicações no que respeita aos lóbulos frontais, local do « funcionamento executivo » - um tipo de pensamento superior que envolve o processo de tomada de decisão, execução simultânea de tarefas e planeamento. Com a tecnologia associada à imagiologi, descobriu que o exercício leva a um aumento do tamanho dos lóbulos frontais. E em dezenas de estudos anteriores de homens e mulheres com mais de 60 e 70 anos, caminhadas rápidas e outros exercícios aeróbicos deram origem a melhorias da funcionamento executivo. Estes indivíduo tiveram melhor desempenho em testes de psicológicos, respondendo a perguntas com mais rigor e rapidez.
Tanto quanto sabem os cientistas, os novos neurónios não conseguem crescer em todas as zonas do cérebro. Mas as outras regiôes beneficiam indirectamente com o exercício físico de muitas maneiras. O volume de sangue, tal como o volume do cérebro, aumenta com o exercício, diz Small: « Onde quer que haja nascimentode células cerebrais, verifica-se o nasciemento de novos vaos capilares. » Adultos activos têm menos inflamações cerebrais. « Também têm menos derrames pequenos, que podem prejudicar a capacidade cognitiva sem que a pessoas se aperceba disso », diz Kristine Yaffe, da Universidade da California em São Francisco. Contudo, outros investigadores descobriram que os atletas têm mais astrócitos ou células que suportam os neurónios e actuam sobre a dispersão dos neurotransmissores depois destes serem utilizados para enviar mensagens de célula para célula. E mesmo os níveis de desses neurotransmissores são mais elevados em pessoas que se exercitam com frequência. « A dopamina, a serotonina oua norepinefrina – todos apresentam níveis elevados depois de uam sessão de exercício», diz Ratey. « Por isso, fazer exercício ajudará a concentrar-se, acalmar-se, a controlar a impulsividade – é como tomar um pouquinho de Prozac e outro de Ritalin. »
Estes efeitos adicionais aparecem quase de imediato. Se descermos do tapete rolante depois de meia hora de exercício, diz Hillman, dentro de 48 minutos» o nosso cérebro estará aem melhor forma. Mas tal como o peso, a boa forma mental tem de ser trabalhada. Os novos neurónios e as ligações, entre eles durarão anos, mas após um mês de inactividade « os astrócitos voltam a encolher e depois deixam de funcionar tão bem », diz William Greenough, psicólogo da Universidade do Illinois. Deixem o corpo ir, porque depois o cérebro segue-lhe o exemplo.
« Se pensa que por se exercitar aos 20 anos isso vai ter efeito sobre o que será aos 70, desengane-se », acrescenta Greenough, o melhor é estar disposto ao compromisso de frequentar o ginásio durante 50 anos.
A não ser que se trate de uma criança. Em crianças pequenas os efeitos ainda são amis potentes. Provavelmente, o exercício tem « um efeito mais duradouro sobre o cérebro que ainda se estão a desenvolver », diz Phil Tomporowski, professor de Ciência do Exercício na Universidade da Georgia. Nas crianças, tal como nos adultos, o hipocampo colhe muitos benefícios da exercício físico. Isto não constituiu surpresa para os pais de filhos com TDAH, muitos dos quais já recorreram à actividade física com substituto ou suplemento da medicamentos.
Até cerca dos 20 anos, as crianças não têm lóbulos frontais totalmente desenvolvidos, por isso « recrutam » outras partes do cérebro para executar as funções necessárias, incluindo as ligadas à aprendizagem. No exame feito por Hillman a alunos dos terceiro e quinto anos de educação Física, o exercício não acelerou apenas o funcionamento executivo mas uma grande variedade de aptidões, que vão desde a matemática à lógica, passando pela interpretação, todas mobilizando muitas zonas do cérebro. « Nas crianças, veremos uma quantidade tremenda de tecido cerebral em crescimento, particularmente no lóbulo frontal », diz Tomporowski.
Com base neste conhecimento, muitos educadores estão agora a pressionar para que seja feita uma reestruturação ao nível da Educação Física nas escolas públicas. Os professores podem garantir o sucesso dos seus alunos noutras matérias, argumentam eles, fazendo aulas de Educação Física mais longas e centradas em exercícios cardiovasculares de reforço cerebral Em escolas de Naperville, Illionois, os alunos com fracas aptidões verbais começaram a ter aulas de Educação Física imediatamente antes das aulas de interpretação. As suas notas, diz Ratey, já começaram a melhorar.
Se as crianças desenvolverem desde cedo o gosto pelo desporto, terão mais propensão para se tornarem adultos activos e assim evitarem um destino com que os seus avós se confrontam: um lento deslizar para a degradação cognitiva que precede a doença de Alzheimer. Segundo o neurocientista Gómez-Pinilla, estudos sugerem que as pessoas que fazem exercício pelo menos algumas vezes por semana tendem a desenvolver Alzheimer menos vezes que os seus parceiros mais sedentários. Há também pistas ao nível do cérebro: um dos primeiros alvos da doença é o hipocampo.
Mais controversa é a suposição de que o exercício pode abrandar a progressão do Alzheimer uma vez declarada. Mas existe uma ponta de esperança, descobertas no estudo de animais. Em ratos que desenvolveram uma doença semelhante ao Alzheimer, formou-se no cérebro um tipo de placa idêntica à encontrada nas pessoas. Carl Cotman, neurologista da Universidade da California em Irvine, examinou esses ratos em 2005 e decobriu que os que passam mais tempo a correr nas roda tinahm melhores resultados nos testes de memória. Também apresentavam níveis inferiores de placa no cérebro, possivelmente, diz ele, « porque o exercício os leva a produzir menos placa e a eliminar uma parte dela ».
Esse facto suscita uma interrogação: se o exercício é um remédio tão bom, será que os cientistas poderão um dia sintetizar os seus efeitos benéficos para o cérebro numa formula química – uma espécie de « comprimido para fazer ginástica»? O resultado pode acabar por se parecer com muitos medicamentos que os cientistasestão a desenvolver para reforçar a memória dos doentes com alzheimer. Iria certamente atrair também pessoas que não estão dispostas a arrastar-se até ao ginásio dia sim dia não. « As pessoas não têm força de vontade suficiente » diz Ratey. Querem ver os resultados imediatos e sem perda de tempo e não estão para sofrer em cima de um tapete rolante.» Small, o investigador de columbia, diz que muitos colegas de laboratório começaram a praticar exercício em consequência dos resultados do seu estudo.
Mas os cientistas ainda têm muitas perguntas sem resposta. A principal é porque razão alguma formas de exercício muito mais o cérebro do que outras. A maioria dos investigadores centrou-se no exercício aeróbico « e ignorou o treino de resistência », diz Carole Lewis, fisioterapeuta e co-autor do livro Age-Deying Fitness. « Estudos que analisaram alongamentos, tonificação e levantamentos de peso descobriram poucos ou nenhuns efeitos sobre a capacidade de cognição.
Artigo publicado na revista Unica do semanário Expresso de 28 de Abril de 2007
http://www.appefis.org/noticias_detalhes.asp?codnoticia=1410&inicio=50
domingo, 26 de agosto de 2007
Faça a sua parte
Num certo lugar do Oriente, um Rei resolveu criar um lago diferente para as pessoas do seu povoado. Ele quis criar um lago de leite! Então pediu para que cada um de seus súditos levasse apenas um copo de leite; com a cooperação de todos, o lago seria preenchido.O Rei muito entusiasmado esperou até a manhã seguinte para ver o seu lago de leite.Mas, qual não foi a sua surpresa, no outro dia pela manhã, quando viu o lago cheio de água e não de leite.Consultou o seu conselheiro que o informou, que as pessoas do povoado tiveram todas o mesmo pensamento:No meio de tantos copos de leite, se só o meu for de água, ninguém vai notar... Pense nisto!É por isso que estamos nessa situação, onde todos por comodismo esperam pelos outros!Não espere pelo leite dos outros para encher o lago da vida, participe com sua parte!
sábado, 25 de agosto de 2007
sexta-feira, 24 de agosto de 2007
Assoc Portuguesa Doentes de Parkinson
A Associação Portuguesa de Doentes de Parkinson (APDPk) poderá ajudá-lo, e à sua família, a conhecer e a lidar melhor com a doença e esclarecer as muitas dúvidas que poderão surgir. Por exemplo, sabe que está isento da “Taxa Moderadora”? Que, ao tornar-se membro desta Associação lhe será fornecido um ‘Cartão Amarelo’ que poderá ajudá-lo numa emergência? Contacte a APDPk por:Telefone:21 757 86 17 (Lisboa)22 971 51 14 (Porto)Telemóvel: 93 899 32 22e-mail: parkinson.portugal@ip.pt
L. J. Silva Carcavelos
http://www.saudelar.com/edicoes/2001/maio/principal.asp?send=responde.htm
L. J. Silva Carcavelos
http://www.saudelar.com/edicoes/2001/maio/principal.asp?send=responde.htm
Serenidade
Um ser sereno é aquele que trás em si a leveza e a grandeza do seu próprio ser.
É aquele que luta pela paz interior, pelo controlo dos seus pensamentos, para que flua apenas os sentimentos positivos.
Angela Escada
É aquele que luta pela paz interior, pelo controlo dos seus pensamentos, para que flua apenas os sentimentos positivos.
Angela Escada
Cogumelos caseiros
Os apreciadores de cogumelos já podem produzi-los em casa, com toda a segurança. A Micoplant, http://www.micoplant.com/ empresa apoiada tecnicamente pela Universidade de Trás-os-Montes e Alto Douro, disponibiliza sacos de cultivo com o substrato já inoculado, que apenas têm de ser colocados em locais frescos no Verão ou quentes no Inverno para a frutificação do cogumelo. Os «kits» de cogumelos para produção em casa podem ser encomendados através da Internet e a sua comercialização deverá arrancar em força no início do Outono. Foi você que pediu uma prenda original?
quinta-feira, 23 de agosto de 2007
Curso de Inteligencia Emocional
http://www.portalemprego.eu/job_detail.php?jobID=0002359
Curso de inteligência emocional (com dra. angela escada)
ANJAF - Delegação Norte Porto
Empresa: ANJAF - Delegação Norte
A grande vantagem de participar neste curso é um abrir a porta interior, parar a sua rotina e dar atenção a si mesmo. Acarinhar, reconhecer, transformar e validar as suas competências emocionais diante de si e das suas relações pessoais e profissionais. Objectivos: Desenvolver as competências emocionais Despertar a empatia Identificar a utilidade da compaixão Manter uma visão positiva e rica do mundo, e ajudar outras pessoas a fazer o mesmo.
Veja mais em http://www.portalemprego.eu/job_detail.php?jobID=0002359
Curso de inteligência emocional (com dra. angela escada)
ANJAF - Delegação Norte Porto
Empresa: ANJAF - Delegação Norte
A grande vantagem de participar neste curso é um abrir a porta interior, parar a sua rotina e dar atenção a si mesmo. Acarinhar, reconhecer, transformar e validar as suas competências emocionais diante de si e das suas relações pessoais e profissionais. Objectivos: Desenvolver as competências emocionais Despertar a empatia Identificar a utilidade da compaixão Manter uma visão positiva e rica do mundo, e ajudar outras pessoas a fazer o mesmo.
Veja mais em http://www.portalemprego.eu/job_detail.php?jobID=0002359
"faça você mesmo"
Wiki-como
A expressão “wiki” é utilizada para identificar um tipo específico de colecção de documentos na Internet, aberta à colaboração de todos os cibernautas, que tanto recorrem a ela para recolher informações como para enriquecê-la com novos dados. A Wikipédia, “a enciclopédia livre que todos podem editar”, é um excelente exemplo, mas há outros, como o Wikihow, http://www.wikihow.com/Main-Page um manual de "faça você mesmo" que ensina a treinar gatos, sobreviver a uma tempestade de areia, fazer queijo ou plantar alfaces, entre muitas outras coisas. E você, o que é que tem para nos ensinar?
A expressão “wiki” é utilizada para identificar um tipo específico de colecção de documentos na Internet, aberta à colaboração de todos os cibernautas, que tanto recorrem a ela para recolher informações como para enriquecê-la com novos dados. A Wikipédia, “a enciclopédia livre que todos podem editar”, é um excelente exemplo, mas há outros, como o Wikihow, http://www.wikihow.com/Main-Page um manual de "faça você mesmo" que ensina a treinar gatos, sobreviver a uma tempestade de areia, fazer queijo ou plantar alfaces, entre muitas outras coisas. E você, o que é que tem para nos ensinar?
terça-feira, 21 de agosto de 2007
"Dez coisas a fazer"
Alerta lançado pelo Oceanário para ajudar a combater o aquecimento global:
01 - Mudar uma lâmpada - substituir uma lâmpada normal por uma lâmpada florescente poupa 68 kg de carbono por ano;
02 - Conduzir menos - caminhar, andar de bicicleta, partilhar o carro ou usar os transportes públicos com mais frequência. Poupará 0,5 kg
de dióxido d e carbono por cada 1,5 km que não conduzir!
03 - Reciclar mais - pode poupar 1000 kg de dióxido de carbono por ano reciclando apenas metade do seu desperdício caseiro;
04 - Verificar os pneus - manter os pneus do carro devidamente calibrados pode melhorar o consumo de combustível em mais de 3 %. Cada
4 litros de combustível poupado retira 9 kg de dióxido de carbono da atmosfera!
05 - Usar menos água quente - aquecer a água consome imensa energia. Usar Menos água quente instalando um chuveiro de baixa pressão poupará 160 kg de CO2 por ano e lavar a roupa em água fria ou morna poupa 230 kg por ano;
06 - Evitar produtos com muita embalagem - pode poupar 545 kg de dióxido de carbono se reduzir o lixo em 10 %;
07 - Ajustar o termóstato - acertar o termóstato apenas dois graus para baixo no Inverno e dois graus para cima no Verão pode poupar
cerca de 900 Kg de dióxido de carbono por ano;
08 - Plantar uma árvore - uma única árvore absorve uma tonelada de dióxido de carbono durante a sua vida;
09 - Seja parte da solução - aprenda mais e torne-se activo em www.climatecrisis.net
10 - Espalhe a mensagem! - incentive os amigos a ver " Uma Verdade inconveniente"
Antes de imprimir este documento, pense se é mesmo necessário. Para produzir 1 tonelada de papel são necessárias 10 a 20 árvores, 10000 litros d e água e 5 MWh de energia. Em média, por ano, uma família gasta em papel o equivalente ao abate de seis árvores. A protecção do ambiente deve ser uma preocupação de todos nós.
01 - Mudar uma lâmpada - substituir uma lâmpada normal por uma lâmpada florescente poupa 68 kg de carbono por ano;
02 - Conduzir menos - caminhar, andar de bicicleta, partilhar o carro ou usar os transportes públicos com mais frequência. Poupará 0,5 kg
de dióxido d e carbono por cada 1,5 km que não conduzir!
03 - Reciclar mais - pode poupar 1000 kg de dióxido de carbono por ano reciclando apenas metade do seu desperdício caseiro;
04 - Verificar os pneus - manter os pneus do carro devidamente calibrados pode melhorar o consumo de combustível em mais de 3 %. Cada
4 litros de combustível poupado retira 9 kg de dióxido de carbono da atmosfera!
05 - Usar menos água quente - aquecer a água consome imensa energia. Usar Menos água quente instalando um chuveiro de baixa pressão poupará 160 kg de CO2 por ano e lavar a roupa em água fria ou morna poupa 230 kg por ano;
06 - Evitar produtos com muita embalagem - pode poupar 545 kg de dióxido de carbono se reduzir o lixo em 10 %;
07 - Ajustar o termóstato - acertar o termóstato apenas dois graus para baixo no Inverno e dois graus para cima no Verão pode poupar
cerca de 900 Kg de dióxido de carbono por ano;
08 - Plantar uma árvore - uma única árvore absorve uma tonelada de dióxido de carbono durante a sua vida;
09 - Seja parte da solução - aprenda mais e torne-se activo em www.climatecrisis.net
10 - Espalhe a mensagem! - incentive os amigos a ver " Uma Verdade inconveniente"
Antes de imprimir este documento, pense se é mesmo necessário. Para produzir 1 tonelada de papel são necessárias 10 a 20 árvores, 10000 litros d e água e 5 MWh de energia. Em média, por ano, uma família gasta em papel o equivalente ao abate de seis árvores. A protecção do ambiente deve ser uma preocupação de todos nós.
segunda-feira, 20 de agosto de 2007
quinta-feira, 16 de agosto de 2007
A maior fotografia de alta resolução do mundo
HAL9000, um grupo italiano especializado em restauro e preservação de
obras de arte, colocou na Net uma gigantesca imagem de 8,6 gigapixels
de um fresco italiano de 1513, existente na Igreja de Santa Maria
delle Grazie, em Varallo Sesia, na Itália, da autoria de Gaudenzio
Ferrarri, um dos grandes mestres do Renascimento. O grupo afirma ser a
maior fotografia de alta resolução do mundo.
O resultado final é surpreendente. A possibilidade de ampliar a imagem
até ao mínimo pormenor, leva-nos a conhecer a obra de arte com
um detalhe que, de outra forma, seria impossível.
O Requiem de Mozart acompanha a visualização da imagem...
Entrem: http://haltadefinizione.deagostini.it/
obras de arte, colocou na Net uma gigantesca imagem de 8,6 gigapixels
de um fresco italiano de 1513, existente na Igreja de Santa Maria
delle Grazie, em Varallo Sesia, na Itália, da autoria de Gaudenzio
Ferrarri, um dos grandes mestres do Renascimento. O grupo afirma ser a
maior fotografia de alta resolução do mundo.
O resultado final é surpreendente. A possibilidade de ampliar a imagem
até ao mínimo pormenor, leva-nos a conhecer a obra de arte com
um detalhe que, de outra forma, seria impossível.
O Requiem de Mozart acompanha a visualização da imagem...
Entrem: http://haltadefinizione.deagostini.it/
quarta-feira, 15 de agosto de 2007
22 a 29 Agosto ESTATÍSTICA
56th Session of the ISI
INTERNATIONAL STATISTICAL INSTITUTE
22 - 29 AUG, Lisboa 2007
INTERNATIONAL STATISTICAL INSTITUTE
22 - 29 AUG, Lisboa 2007
Saúde: Dois quadrados de chocolate negro fazem baixar a tensão arterial e não engordam
O consumo de dois quadrados de chocolate negro por dia, que equivalem a 30 calorias, é suficiente para reduzir a Tensão Arterial sem ganhar peso, segundo um estudo alemão publicado no “Journal of The American Medical Association”.
Já era sabido que o consumo de cem gramas de alimento achocolatado por dia podia fazer baixar a tensão, mas a Medicina ignorava os efeitos de fracas quantidades de chocolate negro, rico em cacau e com pouco açúcar e matérias gordas, explicou Dirk Taubert, do Hospital Universitário de Colónia, na Alemanha, e principal autor do estudo.
O ensaio clínico, efectuado entre Janeiro de 2005 e Dezembro de 2006, abrangeu 44 adultos, 24 mulheres e 20 homens, com idades compreendidas entre 56 e 73 anos, os quais sofriam de Pré-Hipertensão ou Hipertensão. Os participantes foram divididos em dois grupos, um que comia todos os dias, durante 18 semanas, 6,3 gramas de chocolate negro com 30 miligramas de polifinol, e o segundo ingeria a quantidade equivalente de chocolate branco sem polifenol.
O polifenol é um potente anti-oxidante que parece ter um efeito dilatador das artérias.
Os investigadores constataram que as pessoas que consumiram chocolate negro registavam uma diminuição média da sua tensão, sem mudanças de peso, de teor de lípidos no sangue e de glucose. Em contrapartida, os sujeitos que consumiram chocolate branco não apresentaram qualquer mudança na tensão arterial.
Já era sabido que o consumo de cem gramas de alimento achocolatado por dia podia fazer baixar a tensão, mas a Medicina ignorava os efeitos de fracas quantidades de chocolate negro, rico em cacau e com pouco açúcar e matérias gordas, explicou Dirk Taubert, do Hospital Universitário de Colónia, na Alemanha, e principal autor do estudo.
O ensaio clínico, efectuado entre Janeiro de 2005 e Dezembro de 2006, abrangeu 44 adultos, 24 mulheres e 20 homens, com idades compreendidas entre 56 e 73 anos, os quais sofriam de Pré-Hipertensão ou Hipertensão. Os participantes foram divididos em dois grupos, um que comia todos os dias, durante 18 semanas, 6,3 gramas de chocolate negro com 30 miligramas de polifinol, e o segundo ingeria a quantidade equivalente de chocolate branco sem polifenol.
O polifenol é um potente anti-oxidante que parece ter um efeito dilatador das artérias.
Os investigadores constataram que as pessoas que consumiram chocolate negro registavam uma diminuição média da sua tensão, sem mudanças de peso, de teor de lípidos no sangue e de glucose. Em contrapartida, os sujeitos que consumiram chocolate branco não apresentaram qualquer mudança na tensão arterial.
A importância da Vírgula
Nenhuma das opções é correcta...vamos encontrar outra?
Se o homem soubesse o valor que tem a mulher, ficaria de joelhos à sua frente.
Se o homem soubesse o valor que tem, a mulher ficaria de joelhos à sua frente.
Se o homem soubesse o valor que tem a mulher, ficaria de joelhos à sua frente.
Se o homem soubesse o valor que tem, a mulher ficaria de joelhos à sua frente.
Investigações - Parkinson
O primeiro tratamento genético para combater o mal de Parkinson proporcionou uma melhora significativa em todos os pacientes que participaram do teste, segundo a revista médica britânica "The Lancet".
A prova clínica, em sua primeira fase, era destinada sobretudo a determinar as condições de segurança do processo, mas um ano depois do início do tratamento, seus benefícios nos 12 doentes participantes não deixam margem a dúvidas.
Os pacientes não só melhoraram o controlo dos movimentos musculares, mas graças aos scanners cerebrais pode ser apreciada também uma melhoria na actividade do sistema central nervoso.
A doença de Parkinson resulta na perda de células nervosas numa região do cérebro conhecida como "substantia nigra".
As células em questão são responsáveis da produção de dopamina, mensageiro químico do cérebro que ajuda a controlar os movimentos musculares.
Outro problema do mal de Parkinson é a produção insuficiente de um segundo mensageiro químico chamado Gaba, que inibe a transmissão nervosa e calma a actividade nervosa excessiva.
Uma equipe do Weill Cornell Medical Centre, de Nova York, dirigido pelo neurocirurgião Michael Kaplitt, injetou mediante um vírus geneticamente modificado para desativá-lo um gene conhecido como descarboxilase do ácido glutâmico (GAD) no subtálamo do cérebro.
O vírus levou o gene até a célula nervosa que começou a produzir a proteína GAD, o que resultou por sua vez num aumento do nível do Gaba, inibidor nervoso que contribuiu para acalmar a actividade nervosa excessiva dos doentes de Parkinson.
"Confiávamos em poder potenciar a produção do Gaba e dessa forma normalizar a função de todo o circuito por meio de uma só intervenção nessa zona", explicou Kaplitt.
Os cientistas injectaram em apenas um dos hemisférios do cérebro para poder comparar o que ali ocorria com a outra metade, não submetida a tratamento. O resultado ainda não é conhecido em detalhes.
A prova clínica, em sua primeira fase, era destinada sobretudo a determinar as condições de segurança do processo, mas um ano depois do início do tratamento, seus benefícios nos 12 doentes participantes não deixam margem a dúvidas.
Os pacientes não só melhoraram o controlo dos movimentos musculares, mas graças aos scanners cerebrais pode ser apreciada também uma melhoria na actividade do sistema central nervoso.
A doença de Parkinson resulta na perda de células nervosas numa região do cérebro conhecida como "substantia nigra".
As células em questão são responsáveis da produção de dopamina, mensageiro químico do cérebro que ajuda a controlar os movimentos musculares.
Outro problema do mal de Parkinson é a produção insuficiente de um segundo mensageiro químico chamado Gaba, que inibe a transmissão nervosa e calma a actividade nervosa excessiva.
Uma equipe do Weill Cornell Medical Centre, de Nova York, dirigido pelo neurocirurgião Michael Kaplitt, injetou mediante um vírus geneticamente modificado para desativá-lo um gene conhecido como descarboxilase do ácido glutâmico (GAD) no subtálamo do cérebro.
O vírus levou o gene até a célula nervosa que começou a produzir a proteína GAD, o que resultou por sua vez num aumento do nível do Gaba, inibidor nervoso que contribuiu para acalmar a actividade nervosa excessiva dos doentes de Parkinson.
"Confiávamos em poder potenciar a produção do Gaba e dessa forma normalizar a função de todo o circuito por meio de uma só intervenção nessa zona", explicou Kaplitt.
Os cientistas injectaram em apenas um dos hemisférios do cérebro para poder comparar o que ali ocorria com a outra metade, não submetida a tratamento. O resultado ainda não é conhecido em detalhes.
Vida simples
“A vida fica mais simples e bonita para os que aceitam as dificuldades como sendo elas parte do processo natural de aprendizado.Fica triste e difícil para os que querem modificar tudo e todos, e não se lembram que, como nós, tudo também é criação divina.” ( J.Ruy)
Espectacular
Consegue-se movimentar o personagem com o auxílio do rato!
http://www.planetdan.net/pics/misc/georgie.htm
http://www.planetdan.net/pics/misc/georgie.htm
Amigos
"Somos todos viajantes pelas agruras do mundo, e o melhor que podemos achar em nossas viagens é um amigo honesto." (Robert Louis Stevenson)
terça-feira, 14 de agosto de 2007
Grávidas
Este ano tenho recebido muitas clientes grávidas.
Futuras mães preocupadas com o seu bem-estar e com o bem-estar do pimpolho que está a chegar.
Uma das minhas clientes decidiu expressar todo o entusiasmo que sente e também partilhar o que vai descobrindo com outras mães e criou um blog:
http://www.coisasdemae.eu/
Muito legal
Angela
Futuras mães preocupadas com o seu bem-estar e com o bem-estar do pimpolho que está a chegar.
Uma das minhas clientes decidiu expressar todo o entusiasmo que sente e também partilhar o que vai descobrindo com outras mães e criou um blog:
http://www.coisasdemae.eu/
Muito legal
Angela
Não quero - Mário Quintana
Não quero alguém que morra de amor por mim...Só preciso de alguém que viva por mim, que queira estar junto de mim, me abraçando. Não exijo que esse alguém me ame como eu o amo, quero apenas que me ame, não me importando com que intensidade.
Não tenho a pretensão de que todas as pessoas que gosto, gostem de mim...Nem que eu faça a falta que elas me fazem, o importante para mim é saber que eu, em algum momento, fui insubstituível... E que esse momento será inesquecível...Só quero que meu sentimento seja valorizado.
Quero sempre poder ter um sorriso estampando em meu rosto, mesmo quando a situação não for muito alegre... E que esse meu sorriso consiga transmitir paz para os que estiverem ao meu redor. Quero poder fechar meus olhos e imaginar alguém...e poder ter a absoluta certeza de que esse alguém também pensa em mim quando fecha os olhos, que faço falta quando não estou por perto.
Queria ter a certeza de que apesar de minhas renúncias e loucuras, alguém me valoriza pelo que sou, não pelo que tenho... Que me veja como um ser humano completo, que abusa demais dos bons sentimentos que a vida lhe proporciona, que dê valor ao que realmente importa, que é meu sentimento... e não brinque com ele. E que esse alguém me peça para que eu nunca mude, para que eu nunca cresça, para que eu seja sempre eu mesmo.
Não quero brigar com o mundo, mas se um dia isso acontecer, quero ter forças suficientes para mostrar a ele que o amor existe... Que ele é superior ao ódio e ao rancor, e que não existe vitória sem humildade e paz. Quero poder acreditar que mesmo se hoje eu fracassar, amanhã será outro dia, e se eu não desistir dos meus sonhos e propósitos, talvez obterei êxito e serei plenamente feliz.
Que eu nunca deixe minha esperança ser abalada por palavras pessimistas...Que a esperança nunca me pareça um "não" que a gente teima em maquiá-lo de verde e entendê-lo como "sim".
Quero poder ter a liberdade de dizer o que sinto a uma pessoa, de poder dizer a alguém o quanto ele é especial e importante para mim, sem ter de me preocupar com terceiros... Sem correr o risco de ferir uma ou mais pessoas com esse sentimento.
Quero, um dia, poder dizer às pessoas que nada foi em vão... que o amor existe, que vale a pena se doar às amizades a às pessoas, que a vida é bela sim, e que eu sempre dei o melhor de mim...e que valeu a pena!!!
Não tenho a pretensão de que todas as pessoas que gosto, gostem de mim...Nem que eu faça a falta que elas me fazem, o importante para mim é saber que eu, em algum momento, fui insubstituível... E que esse momento será inesquecível...Só quero que meu sentimento seja valorizado.
Quero sempre poder ter um sorriso estampando em meu rosto, mesmo quando a situação não for muito alegre... E que esse meu sorriso consiga transmitir paz para os que estiverem ao meu redor. Quero poder fechar meus olhos e imaginar alguém...e poder ter a absoluta certeza de que esse alguém também pensa em mim quando fecha os olhos, que faço falta quando não estou por perto.
Queria ter a certeza de que apesar de minhas renúncias e loucuras, alguém me valoriza pelo que sou, não pelo que tenho... Que me veja como um ser humano completo, que abusa demais dos bons sentimentos que a vida lhe proporciona, que dê valor ao que realmente importa, que é meu sentimento... e não brinque com ele. E que esse alguém me peça para que eu nunca mude, para que eu nunca cresça, para que eu seja sempre eu mesmo.
Não quero brigar com o mundo, mas se um dia isso acontecer, quero ter forças suficientes para mostrar a ele que o amor existe... Que ele é superior ao ódio e ao rancor, e que não existe vitória sem humildade e paz. Quero poder acreditar que mesmo se hoje eu fracassar, amanhã será outro dia, e se eu não desistir dos meus sonhos e propósitos, talvez obterei êxito e serei plenamente feliz.
Que eu nunca deixe minha esperança ser abalada por palavras pessimistas...Que a esperança nunca me pareça um "não" que a gente teima em maquiá-lo de verde e entendê-lo como "sim".
Quero poder ter a liberdade de dizer o que sinto a uma pessoa, de poder dizer a alguém o quanto ele é especial e importante para mim, sem ter de me preocupar com terceiros... Sem correr o risco de ferir uma ou mais pessoas com esse sentimento.
Quero, um dia, poder dizer às pessoas que nada foi em vão... que o amor existe, que vale a pena se doar às amizades a às pessoas, que a vida é bela sim, e que eu sempre dei o melhor de mim...e que valeu a pena!!!
segunda-feira, 13 de agosto de 2007
Amor e direcção
"O amor não consiste em olhar um para o outro, mas sim em olhar juntos para a mesma direção." (Antoine de Saint-Exupéry)
sexta-feira, 3 de agosto de 2007
Duas Luas no dia 27 de Agosto
Todo o Mundo está à espera.
O Planeta Marte será o mais brilhante no início da noite.
Parecerá tão grande quanto a Lua cheia. Isto acontecerá no dia 27 de
Agosto quando o planeta Marte ficar a
34.65M milhas da Terra.
Vê o céu no dia 27 de Agosto, 12.30am. Parecerá que a Terra tem 2 luas.
A próxima vez que ele ficará tão perto da Terra será em 2287.
O Planeta Marte será o mais brilhante no início da noite.
Parecerá tão grande quanto a Lua cheia. Isto acontecerá no dia 27 de
Agosto quando o planeta Marte ficar a
34.65M milhas da Terra.
Vê o céu no dia 27 de Agosto, 12.30am. Parecerá que a Terra tem 2 luas.
A próxima vez que ele ficará tão perto da Terra será em 2287.
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