Ritmo, melodia e harmonia podem fazer o peito bater mais forte e feliz. Não é só papo de gente romântica, não. É a medicina de ponta que comprova e prescreve esse benefício
Pode ser a batida pop de Sting, a cadência dos sambas de Cartola, as sinfonias de Mozart ou ainda os tangos com incorporações de jazz de Astor Piazzolla. Não importa. Basta ouvir aquela música preferida para que uma cascata de emoções positivas venha à tona, fazendo a gente reviver dez, cem, mil vezes uma situação prazerosa. Amplificações à parte, o que um estudo da Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, acaba de provar e apresentar para a Associação Americana do Coração é que aquelas canções consideradas especiais para um indivíduo têm efeito direto sobre a saúde cardíaca.
Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores resolveram medir, por meio de ultrassom, o diâmetro dos vasos sanguíneos no braço de dez voluntários saudáveis e não fumantes logo após uma sessão com suas músicas prediletas. Os participantes, no entanto, tiveram de se submeter a um jejum musical durante os 15 dias anteriores à medição, tudo para intensificar o impacto do estímulo sonoro na hora do experimento.
No dia D, foi pedido a eles que levassem os hits que mais lhes causavam contentamento — o estilo country, o sertanejo à americana, foi disparado o mais escolhido na experiência. Depois de 30 minutos ao som das canções, os cientistas observaram um aumento de 26% no calibre dos vasos, um resultado bastante expressivo — para ter uma ideia, um vídeo com o mesmo tempo de duração e tiradas bem-humoradas provocaram uma dilatação de 19%. Ainda a título de comparação, audiotapes para induzir ao relaxamento causaram uma distensão de 11%. Já a barulheira do heavy metal deixou os vasos 6% mais estreitos e os voluntários, ansiosos.
sábado, 7 de março de 2009
Internet para a família
Aqui tem de tudo. Agrada a todas as gerações e necessidades. Divirta-se em família.
Um abraceijo, Angela
CASA - CENTRO DE APOIO AO SEM ABRIGO
Deixo aqui uma mensagem da minha amiga Sonia:
Apresento-vos o projecto C.A.S.A.!
• CASA - CENTRO DE APOIO AO SEM ABRIGO
Este projecto está a funcionar em várias cidades de Portugal com grande sucesso, graças à ajuda de muitos voluntários e apoio de alguns restaurantes.
Neste momento todos os dias a CASA fornece, por exemplo, cerca de 100 refeições quentes nas ruas de Lisboa.
O projecto começou a funcionar no Porto no inicio de 2008. Para cada dia da semana há um grupo que trata da logística das entregas.
As sextas-feiras estão por conta da União Budista Portuguesa.
A entrega de alimentos e roupa é feita junto à entrada para a urgencia do Hospital Stº António por volta das 22h, todas as sexta-feiras.
O modus operandi é mais ou menos este: todas as 3ª feiras circula um e-mail pelos voluntarios a perguntar quem está disponivel para essa semana. As respostas devem ser dadas até 5ª feira á noite. Na 6ª feira de manhã envio novo e-mail com a lista de voluntários e com a distribuição dos alimentos que cada voluntário terá de levar ( ex: fruta, ou iogurtes, ou bolachas)
O grupo de voluntários reúne-se na UBP Porto por volta das 21.15h, para preparar os kits (2 sandes, 1 iogurte, bolachas, peça de fruta) e logo de segunda saímos para fazer a distribuição.
No local habitual normalmente temos há nossa espera uma media de 40/50 pessoas. Começamos por servir sopa, depois uma refeição quente, oferecida por um restaurante amigo, seguidos de café e sobremesa (bolos), oferecidos por uma pastelaria amiga!
Por fim entregamos os kits e a roupa.
Para quem não tem disponibilidade de horário para comparecer nas rondas mas quer ajudar de alguma forma, existe sempre a possibilidade de oferecer alimentos não perecíveis, dinheiro (é necessário comprar tigelas de plástico, embalagens, alimentos do dia) e também roupas (cobertores, parkas, roupa interior, calçado de homem e mulher).
Nem que seja uma vez por mês, a vossa participação faz toda a diferença.
Telemóvel para informações - Sofia Carvalho 962201503. (Grupo UBP-porto)
Um abraço caloroso,
Sonia Peixoto
http://artetibetanadacura.blogspot.com
Apresento-vos o projecto C.A.S.A.!
• CASA - CENTRO DE APOIO AO SEM ABRIGO
Este projecto está a funcionar em várias cidades de Portugal com grande sucesso, graças à ajuda de muitos voluntários e apoio de alguns restaurantes.
Neste momento todos os dias a CASA fornece, por exemplo, cerca de 100 refeições quentes nas ruas de Lisboa.
O projecto começou a funcionar no Porto no inicio de 2008. Para cada dia da semana há um grupo que trata da logística das entregas.
As sextas-feiras estão por conta da União Budista Portuguesa.
A entrega de alimentos e roupa é feita junto à entrada para a urgencia do Hospital Stº António por volta das 22h, todas as sexta-feiras.
O modus operandi é mais ou menos este: todas as 3ª feiras circula um e-mail pelos voluntarios a perguntar quem está disponivel para essa semana. As respostas devem ser dadas até 5ª feira á noite. Na 6ª feira de manhã envio novo e-mail com a lista de voluntários e com a distribuição dos alimentos que cada voluntário terá de levar ( ex: fruta, ou iogurtes, ou bolachas)
O grupo de voluntários reúne-se na UBP Porto por volta das 21.15h, para preparar os kits (2 sandes, 1 iogurte, bolachas, peça de fruta) e logo de segunda saímos para fazer a distribuição.
No local habitual normalmente temos há nossa espera uma media de 40/50 pessoas. Começamos por servir sopa, depois uma refeição quente, oferecida por um restaurante amigo, seguidos de café e sobremesa (bolos), oferecidos por uma pastelaria amiga!
Por fim entregamos os kits e a roupa.
Para quem não tem disponibilidade de horário para comparecer nas rondas mas quer ajudar de alguma forma, existe sempre a possibilidade de oferecer alimentos não perecíveis, dinheiro (é necessário comprar tigelas de plástico, embalagens, alimentos do dia) e também roupas (cobertores, parkas, roupa interior, calçado de homem e mulher).
Nem que seja uma vez por mês, a vossa participação faz toda a diferença.
Telemóvel para informações - Sofia Carvalho 962201503. (Grupo UBP-porto)
Um abraço caloroso,
Sonia Peixoto
http://artetibetanadacura.blogspot.com
Como tratar as pessoas
CINCO LIÇÕES SOBRE COMO TRATAR AS PESSOAS
1 - Primeira lição importante - Senhora da limpeza
Durante o meu segundo ano no ensino superior, o nosso professor deu-nos um teste.
Eu era um aluno consciente e respondi rapidamente a todas as questões até ler a última:
"Qual é o nome da mulher que faz a limpeza na escola?"
Isto só podia ser uma brincadeira. Eu tinha visto a mulher da limpeza inúmeras vezes.
Ela era alta, cabelo escuro, à volta dos 50 anos, mas como poderia eu saber o nome dela?
Eu entreguei o meu teste, deixando em branco a última questão. Mesmo antes da aula terminar, um dos estudantes perguntou se a última questão contava para nota.
"Absolutamente," respondeu o professor. "Nas vossas carreiras irão encontrar muitas pessoas. Todas são significativas. Elas merecem a vossa atenção e cuidado, mesmo que tudo o que vocês façam seja sorrir e dizer 'olá'."
Nunca esquecerei aquela lição. Também aprendi que o nome da senhora era Dorothy.
2. - Segunda lição importante - Boleia na chuva
Uma noite, pelas 11:30 p.m., uma mulher de origem Africana, estava apeada numa autoestrada do Alabama, a tentar aguentar uma valente chuva torrencial. O carro dela tinha avariado e ela precisava desesperadamente de uma boleia.
Completamente encharcada, ela decidiu fazer stop ao carro que se aproximava. Um jovem, branco, decidiu ajudá-la, apesar de isto ser uma attitude de bravado naqueles dias de racismo (década de 60). O homem levou-a até um lugar seguro, ajudou-a a resolver a sua situação e arranjou-lhe um taxi.
Ela parecia estar com muita pressa, mas mesmo assim tomou nota da morada do jovem e agradeceu-lhe.
Uma semana mais tarde batiam à porta do jovem. Para sua surpresa, uma televisão de ecrãn panorâmico era-lhe entregue à porta. Um cartão de agradecimento acompanhava a televisão.
Dizia:
"Muito obrigado por me ajudar na autoestrada na outra noite. A chuva não só encharcou a minha roupa, como o meu espírito. Foi então que você apareceu. Por causa de si consegui chegar ao meu marido antes de ele falecer. Que Deus o abençoe por me ter ajudado e ter servido outros de maneira tão altruísta.
Com sinceredidade,
Mrs. Nat King Cole."
3 - Terceira lição importante - Lembra-te sempre daqueles que servem
Nos dias em que um gelado custava muito menos do que hoje, um rapazinho de 10 anos entrou no café de um hotel e sentou-se a uma mesa. Uma empregada de mesa trouxe-lhe um copo de água.
"Quanto custa um gelado de taça?" perguntou o rapazinho.
"Cinquenta cêntimos," respondeu a empregada.
O rapazinho tirou do bolso uma mão cheia de moedas e contou-as.
"Bem, quanto custa um gelado simples?" perguntou ele.
A esta altura já mais pessoas estavam à espera de uma mesa e a empregada começava a ficar impaciente.
"Trinta e cinco cêntimos," respondeu ela com brusquidão.
O rapazinho contou novamente as suas moedas.
"Vou querer o gelado simples." Respondeu ele.
A empregada trouxe o gelado, colocou a conta encima da mesa, recebeu o dinheiro do rapazinho e afastou-se.
O rapazinho terminou o seu gelado e foi-se embora.
Quando a empregada foi levantar a mesa começou a chorar. Encima da mesa, colocado delicadamente ao lado da conta, estavam 3 moedas de cinco cêntimos...
Não sei se está a ver, ele não podia comer o gelado cremoso porque queria ter dinheiro suficiente para deixar uma gorjeta à empregada.
4 - Quarta lição importante - O obstáculo no nosso caminho
Em tempos antigos, um rei mandou colocar um enorme pedregulho num caminho. Depois escondeu-se e ficou a ver se alguém retirava a enorme pedra. Alguns dos comerciantes mais ricos do Rei passaram e simplesmente se afastaram da pedra, contornando-a. Alguns culpavam em alta voz o Rei por não manter os caminhos limpos. Mas nenhum fez nada para afastar a pedra do caminho.
Apareceu então um camponês, carregando um molho de vegetais. Ao aproximar-se do pedregulho, o camponês colocou o seu fardo no solo e tentou deslocar a pedra para a berma do caminho. Depois de muito empurrar, finalmente conseguiu. O camponês voltou a colocar os vegetais ás costas e só depois reparou num porta-moedas no sitio onde antes estivera a enorme pedra.
O porta-moedas continha muitas moedas de ouro e uma nota a explicar que o ouro era para aquele que retirasse a pedra do caminho. O camponês aprendeu aquilo que muitos de nós nunca compreendem!
Cada obstáculo apresenta uma oportunidade para melhorar a nossa situação.
5 - Quinta lição importante - Dar quando conta
Muitos anos atrás, quando eu trabalhava como voluntário num hospital, conheci uma pequena menina chamada Liz, que sofria de uma doença rara e muito grave. A sua única hipótese de salvamento parecia ser uma transfusão de sangue do irmão mais novo, de cinco anos, que já tinha tido o mesmo problema e sobrevivido milagrosamente, desenvolvendo anticorpos necessários para a combater. O médico explicou-lhe a situação da irmã e peguntou-lhe se ele estaria disponível para dar o seu sangue à sua irmã.
Eu vi-o a hesitar por uns instantes, antes de respirar fundo e dizer "sim, eu faço-o se isso a salvar."
À medida que a transfusão ía correndo, ele mantinha-se deitado ao lado da sua irmã, sorrindo. Todos nós sorríamos, vendo a cor a regressar à face da menina. Foi então que o menino começou a ficar pálido e o seu sorriso a desaparecer.
Ele olhou para o médico e perguntou-lhe, com a voz a tremer, "Será que eu começo a morrer já?".
Sendo muito jovem, o menino não compreendeu o médico; ele pensou que teria que dar todo o seu sangué à irmã para a poder salvar.
O mais importante..................
"Trabalha como se não precisasses do dinheiro, ama como se nunca tivesses sido magoado, e dança como danças quando não há ninguém a ver-te."
1 - Primeira lição importante - Senhora da limpeza
Durante o meu segundo ano no ensino superior, o nosso professor deu-nos um teste.
Eu era um aluno consciente e respondi rapidamente a todas as questões até ler a última:
"Qual é o nome da mulher que faz a limpeza na escola?"
Isto só podia ser uma brincadeira. Eu tinha visto a mulher da limpeza inúmeras vezes.
Ela era alta, cabelo escuro, à volta dos 50 anos, mas como poderia eu saber o nome dela?
Eu entreguei o meu teste, deixando em branco a última questão. Mesmo antes da aula terminar, um dos estudantes perguntou se a última questão contava para nota.
"Absolutamente," respondeu o professor. "Nas vossas carreiras irão encontrar muitas pessoas. Todas são significativas. Elas merecem a vossa atenção e cuidado, mesmo que tudo o que vocês façam seja sorrir e dizer 'olá'."
Nunca esquecerei aquela lição. Também aprendi que o nome da senhora era Dorothy.
2. - Segunda lição importante - Boleia na chuva
Uma noite, pelas 11:30 p.m., uma mulher de origem Africana, estava apeada numa autoestrada do Alabama, a tentar aguentar uma valente chuva torrencial. O carro dela tinha avariado e ela precisava desesperadamente de uma boleia.
Completamente encharcada, ela decidiu fazer stop ao carro que se aproximava. Um jovem, branco, decidiu ajudá-la, apesar de isto ser uma attitude de bravado naqueles dias de racismo (década de 60). O homem levou-a até um lugar seguro, ajudou-a a resolver a sua situação e arranjou-lhe um taxi.
Ela parecia estar com muita pressa, mas mesmo assim tomou nota da morada do jovem e agradeceu-lhe.
Uma semana mais tarde batiam à porta do jovem. Para sua surpresa, uma televisão de ecrãn panorâmico era-lhe entregue à porta. Um cartão de agradecimento acompanhava a televisão.
Dizia:
"Muito obrigado por me ajudar na autoestrada na outra noite. A chuva não só encharcou a minha roupa, como o meu espírito. Foi então que você apareceu. Por causa de si consegui chegar ao meu marido antes de ele falecer. Que Deus o abençoe por me ter ajudado e ter servido outros de maneira tão altruísta.
Com sinceredidade,
Mrs. Nat King Cole."
3 - Terceira lição importante - Lembra-te sempre daqueles que servem
Nos dias em que um gelado custava muito menos do que hoje, um rapazinho de 10 anos entrou no café de um hotel e sentou-se a uma mesa. Uma empregada de mesa trouxe-lhe um copo de água.
"Quanto custa um gelado de taça?" perguntou o rapazinho.
"Cinquenta cêntimos," respondeu a empregada.
O rapazinho tirou do bolso uma mão cheia de moedas e contou-as.
"Bem, quanto custa um gelado simples?" perguntou ele.
A esta altura já mais pessoas estavam à espera de uma mesa e a empregada começava a ficar impaciente.
"Trinta e cinco cêntimos," respondeu ela com brusquidão.
O rapazinho contou novamente as suas moedas.
"Vou querer o gelado simples." Respondeu ele.
A empregada trouxe o gelado, colocou a conta encima da mesa, recebeu o dinheiro do rapazinho e afastou-se.
O rapazinho terminou o seu gelado e foi-se embora.
Quando a empregada foi levantar a mesa começou a chorar. Encima da mesa, colocado delicadamente ao lado da conta, estavam 3 moedas de cinco cêntimos...
Não sei se está a ver, ele não podia comer o gelado cremoso porque queria ter dinheiro suficiente para deixar uma gorjeta à empregada.
4 - Quarta lição importante - O obstáculo no nosso caminho
Em tempos antigos, um rei mandou colocar um enorme pedregulho num caminho. Depois escondeu-se e ficou a ver se alguém retirava a enorme pedra. Alguns dos comerciantes mais ricos do Rei passaram e simplesmente se afastaram da pedra, contornando-a. Alguns culpavam em alta voz o Rei por não manter os caminhos limpos. Mas nenhum fez nada para afastar a pedra do caminho.
Apareceu então um camponês, carregando um molho de vegetais. Ao aproximar-se do pedregulho, o camponês colocou o seu fardo no solo e tentou deslocar a pedra para a berma do caminho. Depois de muito empurrar, finalmente conseguiu. O camponês voltou a colocar os vegetais ás costas e só depois reparou num porta-moedas no sitio onde antes estivera a enorme pedra.
O porta-moedas continha muitas moedas de ouro e uma nota a explicar que o ouro era para aquele que retirasse a pedra do caminho. O camponês aprendeu aquilo que muitos de nós nunca compreendem!
Cada obstáculo apresenta uma oportunidade para melhorar a nossa situação.
5 - Quinta lição importante - Dar quando conta
Muitos anos atrás, quando eu trabalhava como voluntário num hospital, conheci uma pequena menina chamada Liz, que sofria de uma doença rara e muito grave. A sua única hipótese de salvamento parecia ser uma transfusão de sangue do irmão mais novo, de cinco anos, que já tinha tido o mesmo problema e sobrevivido milagrosamente, desenvolvendo anticorpos necessários para a combater. O médico explicou-lhe a situação da irmã e peguntou-lhe se ele estaria disponível para dar o seu sangue à sua irmã.
Eu vi-o a hesitar por uns instantes, antes de respirar fundo e dizer "sim, eu faço-o se isso a salvar."
À medida que a transfusão ía correndo, ele mantinha-se deitado ao lado da sua irmã, sorrindo. Todos nós sorríamos, vendo a cor a regressar à face da menina. Foi então que o menino começou a ficar pálido e o seu sorriso a desaparecer.
Ele olhou para o médico e perguntou-lhe, com a voz a tremer, "Será que eu começo a morrer já?".
Sendo muito jovem, o menino não compreendeu o médico; ele pensou que teria que dar todo o seu sangué à irmã para a poder salvar.
O mais importante..................
"Trabalha como se não precisasses do dinheiro, ama como se nunca tivesses sido magoado, e dança como danças quando não há ninguém a ver-te."
Estágios PEJENE
Atenção jovens!!!
Já iniciaram as candidaturas e seguem até abril. Não deixem para a última hora.
www.fjuventude.pt
Já iniciaram as candidaturas e seguem até abril. Não deixem para a última hora.
www.fjuventude.pt
Vá dançar com o seu marido
Tenho indicado alguns casais para aula de dança e os resultados continuam sendo maravilhosos. Alguns não acreditam na eficácia do corpo a trabalhar as emoções, outros têm vergonha, dizem que não têm tempo. Quem experimenta com vontade de fazer crescimento pessoal, gosta e consegue grandes crescimentos.
Há quem pense que o corpo só ajuda as crianças porque estudos muito concretos e objectivos que demonstram que uma criança que prática a dança tem melhor aproveitamento em geral nas outras disciplinas curriculares, além de desenvolver outras capacidades de integração, de desenvolvimento motor e criatividade. A dança apela para a consciência divergente e convergente, ou seja, para a capacidade de criar e de ver novas possibilidades, como de síntese. Desenvolve essas capacidades nas crianças através do corpo, meio importante para apreensão e compreensão do mundo. A dança modela comportamentos, emoções, interesses e integração.
Dançar também relaxa imenso!!!
Quem está acostumado a ir ao médico e sair com uma receita, vem para a minha consulta e leva uma receita escrita: “procure uma aula de dança de salão e dance junto com o seu marido”. Um abraceijo, Angela
Há quem pense que o corpo só ajuda as crianças porque estudos muito concretos e objectivos que demonstram que uma criança que prática a dança tem melhor aproveitamento em geral nas outras disciplinas curriculares, além de desenvolver outras capacidades de integração, de desenvolvimento motor e criatividade. A dança apela para a consciência divergente e convergente, ou seja, para a capacidade de criar e de ver novas possibilidades, como de síntese. Desenvolve essas capacidades nas crianças através do corpo, meio importante para apreensão e compreensão do mundo. A dança modela comportamentos, emoções, interesses e integração.
Dançar também relaxa imenso!!!
Quem está acostumado a ir ao médico e sair com uma receita, vem para a minha consulta e leva uma receita escrita: “procure uma aula de dança de salão e dance junto com o seu marido”. Um abraceijo, Angela
quinta-feira, 5 de março de 2009
quarta-feira, 4 de março de 2009
Donativo no seu IRS
Uma instituição de "Sopa dos pobres" em Gaia, Quadro 9....
"Para fazer este donativo basta preencher no anexo H, o quadro 9 da linha 901:
NIPC: 504 288 830 "
http://www.ancap.org.pt/ajudar.html
"Para fazer este donativo basta preencher no anexo H, o quadro 9 da linha 901:
NIPC: 504 288 830 "
http://www.ancap.org.pt/ajudar.html
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